22.März 2020

Die Welt steht Kopf, unsere Gesundheit ist durch den Coronavirus gefährdet, unser Alltag stellt plötzlich eine komplett andere Herausforderung dar.
Damit Sie gut über diese Phase kommen hier ein paar Impulse und Ideen für Sie:

Machen Sie im Verlaufe des Tages immer mal wieder einen bewussten Lage Check: 
  • Wie geht es Ihrem Körper?
  • Wie steht es um Ihre Gefühlswelt? 
  • Wie geht es Ihnen mental? Welche Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf?
  • Wie geht es Ihren Mitmenschen? 

Passende Ideen dazu:
  • für den Körper Übungen mit Hilfe von You Tube. z.B. Yoga oder Kraftübungen 
  • für eine angenehme Gefühlswelt sind Entspannungstechniken sehr wertvoll. z.B. Body Scan oder Autogenes Training 
  • für die Gedankenwelt und mentale Stärke ist das Aufschreiben von Gedanken hilfreich, z.B. in Form eines Tagebuches.  Oder lernen sie die Methode "the Work" kennen 
  • für gute soziale Kontakte ist die Methode gewaltfreie Kommunikation hilfreich